허리를 삐었을 때 대처방법

 

 

허리를 삐었을 때 대처방법

 

요추염좌는 허리뼈 부위의 인대가 손상되어 통증이 생기는 상태를 말합니다. 흔히 "허리를 삐었다"라고 표현하는 증상이 바로 요추염좌입니다. 갑자기 생기는 통증이므로 상당히 고통스럽고 힘든 상황입니다. 어떨 때 이런 상황이 생기는지 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다..

 

 

 

▶ 요추염좌의 원인

 

⓵ 무거운 물건을 들거나, 갑자기 허리를 삐끗할 때

 

⓶ 잘못된 자세로 오랫동안 서 있거나 앉을 때

 

⓷ 운동 중에 허리에 무리가 갈 때

 

⓸ 노화로 인해 인대가 약해졌을 때

 

 

▶요추염좌의 증상

 

⓵허리 통증: 가장 흔한 증상으로, 급성 요추염좌의 경우 심한 통증으로 인해 움직이기 어려울 수 있습니다.

 

⓶허리 근육 경직: 허리 주변 근육이 굳어서 움직임이 제한될 수 있습니다.

 

⓷허리 움직임 제한: 허리를 굽히거나 돌리거나 기울일 때 통증이 발생하여 움 직임이 제한될 수 있습니다.

 

⓸다리 저림: 심한 경우 다리 저림이나 감각 이상이 나타날 수 있습니다.

 

▶ 요추염좌의 치료

 

휴식: 충분한 휴식을 취하고, 무리한 운동이나 활동을 자제하는 것이 중요합니다.

 

냉찜질: 염증과 부기를 완화하기 위해 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.통증 24시간 이내에는 냉찜질이 효과가 있고 48시간 이후에는 온찜질이 효과적입니다.

 

온찜질: 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

약물 치료: 통증이 심할 경우 의사 소견에 따라 진통제나 소염제를 복용할 수 있습니다.

 

물리 치료: 전기 치료, 마사지, 운동 치료 등을 통해 근육을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

▶ 요추염좌 예방

 

무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎을 이용하여 들어 올립니다.

 

잘못된 자세로 오랫동안 서 있거나 앉지 않도록 주의합니다.

 

운동을 할 때는 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다.

 

충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동으로 몸을 건강하게 유지합니다.

 

요추염좌는 대부분 2~4주 정도의 치료 기간을 거치면 호전됩니다. 하지만 증상이 오랫동안 지속되거나 악화되는 경우에는 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.